私がほぼ毎日やっていることを紹介していきます。
ストレッチ
伸脚
コモドストレッチ
股関節のストレッチ
HIIT
HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のことです。効果についてはググれば出てきますとりあえず参考として下記リンク張っておきます。
https://linkage-fov.com/wp-admin/post.php?post=175&action=edit
運動内容は合気道の臂力の養成（一）（二）×左右×２セット×２０秒でやっています。
ヨガマット（イグサ）のスペースでできるのがこの二つだったのでこれを選びました。
その他
スタミナセブンターン
あとはウォーキングと野球の投球練習はよくやります。
頻度としてはストレッチは毎日、HIITは週５，その他は週１～５でばらつく感じです。
日常的に運動する習慣はあったほうが良いと思うので参考になれば幸いです。
以上です。ここまで読んでいただきありがとうございました。