今回は肩甲骨の動きを良くする方法について書いていきます。
まず肩甲骨はどういう動きをするかについては以前まとめました。
こちらを踏まえたうえで、その動きを意識しながら以下のようなことをすると良いのではないかと考えています。
１．空手の正拳突き
肩甲骨の動きに注視すると
突く手→外転＋上方回旋
引く手→内転＋下方回旋
になると思います。
また、実際に行うときに肩甲骨の動きを中心にしたいときは
拳を握ることはあまり意識しないほうが良いと思います。
２．合気道の後ろ技両片持ちの補助動作
上記動画の7～10秒や58～67秒のところの動きです。
肩甲骨の動きとしては
内転＋下方回旋＋後傾
↓
外転＋上方回旋＋前傾
といった流れになると思います
肩の動きで相手を崩すので、肩甲骨がどれだけ動くかがカギになってきます。
肩甲骨は意識しないとなかなか動かさないので
他にも機会があれば意識したほうが良いと思います。
例えば歩く時の腕振りで肩甲骨から動かす等。
以上です。ここまで読んでいただきありがとうございました。